Η πρόληψη της προστατίτιδας στους άνδρες είναι μια ανάγκη για σήμερα, αφού από το 30 έως το 50% του ισχυρότερου φύλου, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο υποφέρουν από αυτή την ασθένεια.
Τα γενικά προληπτικά μέτρα χωρίζονται σε:
- πρωτεύουσα, με στόχο την πρόληψη της προστατίτιδας.
- Δευτεροβάθμια, που προορίζονται για όσους έχουν αποκαλύψει αυτή την ασθένεια και που πρέπει να αποτρέψουν τη μετάβαση στο χρόνιο στάδιο.
Πρωτογενή πρόληψη της προστατίτιδας
Συχνά η προστατίτιδα προκαλεί στάσιμες διεργασίες που εμφανίζονται στον αδένα του προστάτη. Δεν είναι καλά πλυμένο με αίμα από μόνο του και ως εκ τούτου είναι κακώς εφοδιασμένο με οξυγόνο. Αυτό οδηγεί σε επιδείνωση της λειτουργίας του προστάτη. Ως εκ τούτου, οι άνδρες που αναγκάζονται να περάσουν πολύ χρόνο καθισμένοι διατρέχουν μεγάλο κίνδυνο. Για την πρόληψη της προστατίτιδας, θα πρέπει να εκτελούν φυσικές ασκήσεις. Συμβάλλουν σε μια ροή αίματος, η οποία οδηγεί σε βελτίωση στον μυϊκό τόνο του αδένα, την εξομάλυνση της εκκριτικής δραστηριότητας.
Η απλούστερη άσκηση που μπορεί να γίνει για την πρόληψη της προστατίτιδας είναι η μείωση των μυών του πρωκτού. Προκειμένου να κατανοήσουμε καλύτερα ποιοι μύες είναι υπό αμφισβήτηση, είναι απαραίτητο να καθυστερήσετε το ρεύμα κατά την ούρηση για λίγο. Αυτό θα προκαλέσει την ένταση μιας συγκεκριμένης ομάδας μυών. Θα πρέπει να τεντώνονται τακτικά για να αυξήσουν τη ροή του αίματος στον αδένα.
Πρώτα μπορείτε να προσπαθήσετε να κάνετε 10 συσπάσεις στη σειρά. Φαίνεται μόνο απλό με την πρώτη ματιά. Από το γεγονός ότι οι μύες δεν είναι εκπαιδευμένοι, μπορεί να συμβεί δυσφορία. Είναι απαραίτητο να γίνει ένας κανόνας και να γίνει 5 φορές την ημέρα, 30 φορές, για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια του πλύσης, στο δρόμο για το σπίτι ή στην εργασία. Όταν οι ασκήσεις σταματήσουν να προκαλούν δυσφορία, μπορείτε να εκτελέσετε έως και 100 συσπάσεις σε μία προσέγγιση.
Αυτό είναι μόνο μία από τις ασκήσεις που πρέπει να γίνουν για να αποφευχθεί η προστατίτιδα στους άνδρες. Ο Δρ Kegel το πρότεινε. Επιπλέον, υπάρχουν πολλές άλλες ασκήσεις που συμβάλλουν στη ροή του αίματος σε αυτό το όργανο.
Για παράδειγμα, για την πρόληψη της προστατίτιδας, μπορείτε να εκτελέσετε:
- άλμα
- καταλήψεις;
- ευρείες κούνιες.
- "Σημύδα";
- "ποδήλατο".
Οι ασκήσεις μπορούν να συμπληρωθούν με περιπάτους. Και αυτό πρέπει να γίνεται πιο συχνά. Οι άνδρες που περπατούν με τα πόδια δύσκολα υποφέρουν από προστατίτιδα. Η ελάχιστη "απόσταση", η οποία πρέπει να κρατηθεί για την πρόληψη της προστατίτιδας - 4 χλμ. Την ημέρα.
Πώς να συμπληρώσετε φυσικές ασκήσεις;
Ντους
Η πρωτοβάθμια πρόληψη της προστατίτιδας στους άνδρες περιλαμβάνει επίσης άλλες διαδικασίες, για παράδειγμα, ένα ντους αντίθεσης που κατευθύνεται προς το περίνεο. Αυτή η διαδικασία αυξάνει απόλυτα τη ροή του αίματος στον αδένα. Διεξάγεται πολύ απλά. Ένα ρεύμα νερού από το ντους κατευθύνεται στον καβάλο και η θερμοκρασία του αλλάζει περιοδικά: 30 δευτερόλεπτα - ζεστό, σχεδόν ζεστό νερό, 15 δευτερόλεπτα - δροσερή θερμοκρασία δωματίου. Η διαδικασία δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από 5 λεπτά. Είναι καλύτερα να γίνει πριν από τον ύπνο.
Μασάζ προστάτη
Το μασάζ του περινείου θα είναι πολύ χρήσιμο για την πρόληψη της προστατίτιδας στους άνδρες. Είναι καλύτερο να το ψέματα. Είναι απαραίτητο να βρεθεί μια μικρή περιοχή μεταξύ του πρωκτού και του όσχεου (πιο κοντά στον πρωκτό). Κάτω από το όσχεο είναι το πυελικό οστό. Στην περιοχή όπου τελειώνει και πρέπει να κάνετε προσπάθειες, αλλά όχι υπερβολικές. Το μασάζ πρέπει να γίνει για 4-5 λεπτά, καλύτερα το βράδυ μετά από ένα ντους που αντιπαραβάλλονται πριν από τον ύπνο. Αυτές οι διαδικασίες δίνουν μια καλή ροή αίματος στον προστάτη. Και αν τα κάνετε συνεχώς, η προστατίτιδα μπορεί να αποφευχθεί.
Συνεχής σεξουαλική ζωή
Ένας σημαντικός ρόλος στην υγεία ενός ανθρώπου, και ως εκ τούτου για την πρόληψη της προστατίτιδας, έχει σεξ. Η συχνότητα, καθώς και η φύση της σεξουαλικής δραστηριότητας, επηρεάζουν άμεσα την κατάσταση του προστάτη. Αλλά δεν πρέπει να πάτε στα άκρα: οι ακανόνιστες σεξουαλικές επαφές θα γίνουν μια πρόσθετη πηγή λοίμωξης. Αρνητικά, η παρατεταμένη αποχή, σκόπιμα καθυστερημένη ή διακοπή του νόμου, αντικατοπτρίζεται επίσης στην υγεία του προστάτη. Ως εκ τούτου, η ιδανική επιλογή για την πρόληψη της προστατίτιδας στους άνδρες μετράται κανονικό φύλο, με μόνιμο συνεργάτη.
Σωστή διατροφή
Μειώνει την πιθανότητα της προστατίτιδας και της υγιεινής διατροφής. Εάν αποφύγετε υπερβολικά υψηλές και πικάντικες τροφές, διαφοροποιήστε τη διατροφή, τότε η ασθένεια δεν θα έχει επιπλέον "κενό" για να διεισδύσει στο σώμα. Το μενού κάθε ανθρώπου πρέπει να έχει λαχανικά, φρούτα, σπόρους κολοκύθας, θαλασσινά, σκόρδο, καρύδια. Η χρήση αλκοολούχων ποτών (ειδικά μπύρα - ειδικά) πρέπει να ελαχιστοποιηθεί. Ο υπερβολικός ενθουσιασμός για τον καφέ δεν συνιστάται. Μεταξύ άλλων, πρέπει να αποφύγετε την υποθερμία. Οι άνδρες δεν πρέπει να κολυμπούν σε κρύο νερό ή να κάθονται σε κρύα επίστρωση.
Δευτερεύουσα πρόληψη της προστατίτιδας
Αλλά αν η ασθένεια δεν μπορούσε να αποφευχθεί, τότε μετά την ανάκαμψη πρέπει να σκεφτείτε τη δευτερεύουσα πρόληψη της προστατίτιδας. Περιλαμβάνει τα ακόλουθα συμβάντα:
- Λαμβάνοντας ναρκωτικά?
- Τακτικές επισκέψεις στον ουρολόγο, ανεξάρτητα από το αν υπάρχουν κλινικά συμπτώματα της νόσου ή όχι.
- Τακτική εξέταση μία φορά κάθε 3 μήνες (συνιστάται κατά το πρώτο έτος μετά τη διεξαγωγή ολοκληρωμένης θεραπείας). Τα επόμενα 3 χρόνια, επισκεφθείτε έναν ουρολόγο να είναι 1 φορά κάθε έξι μήνες.
- Μετά από 40 χρόνια, ένας άνθρωπος πρέπει αναγκαστικά να κάνει υπερηχογράφημα του προστάτη.
Η πρόληψη της χρόνιας προστατίτιδας με οποιαδήποτε φάρμακα συνταγογραφείται μόνο από γιατρό. Η υποδοχή τους πρέπει να γίνεται τακτική. Για την πρόληψη της προστατίτιδας, συνταγογραφούνται φάρμακα που επηρεάζουν τον μεταβολισμό στον αδένα του προστάτη και τους διορθωτές της ουροδυναμικής. Με τη φλεγμονώδη αιτιολογία της νόσου, συνταγογραφούνται αντιφλεγμονώδη φάρμακα, η δράση της οποίας στοχεύει επιλεκτικά στη βελτίωση της κατάστασης του προστάτη. Η λήψη αντιιικών φαρμάκων εμποδίζει την προστατίτιδα μολυσματικής φύσης. Εάν υπάρχει βακτηριακή φύση στην ιστορία της νόσου, ο ασθενής υποδεικνύεται από αντιμικροβιακά φάρμακα. Για την πρόληψη της προστατίτιδας, συνταγογραφούνται συμπληρώματα διατροφής. Τονούν τη ροή του αίματος στον αδένα του προστάτη, αποτρέπουν τη φλεγμονή.
Μια ειδική γραμμή πρέπει να επισημανθεί με μασάζ προστάτη. Αυτό δεν είναι μόνο η μέθοδος θεραπείας, αλλά και η μέθοδος πρόληψης της προστατίτιδας. Στον πυρήνα του, το μασάζ είναι ένα μηχανικό αποτέλεσμα που είναι πολύ παρόμοιο με την ψηλάφηση του προστάτη κατά τη διάγνωση. Κατά τη διάρκεια του μασάζ, οι νευρικές απολήξεις είναι ερεθισμένες και αγγειακή επέκταση. Αυτό οδηγεί σε βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος του οργάνου, μια πιο έντονη ροή θρεπτικών ουσιών και οξυγόνου. Το τελικό αποτέλεσμα θα είναι η επιτάχυνση των διαδικασιών ανάκτησης. Το μάθημα μασάζ περιλαμβάνει 8 έως 10 διαδικασίες. Κρατούνται κάθε δεύτερη μέρα. Κατά κανόνα, μετά την 5η συνεδρία, παρατηρούνται θετικά αποτελέσματα. Το μάθημα επανέρχεται σε περίπου 3 εβδομάδες μετά το τέλος του πρώτου. Απαιτείται για να διορθωθεί το αποτέλεσμα.
Και ένα ακόμη σημαντικό σημείο: η προστατίτιδα είναι μία από τις πιο ύπουλες και κοινές ασθένειες στους άνδρες, τόσο την κατηγορία των ανώτερων όσο και των μεσαίας ηλικίας. Επομένως, τα προληπτικά μέτρα για την πρόληψη της νόσου δεν χρειάζεται να αναβληθούν για αργότερα. Ειδικά, αυτό ισχύει για εκείνους τους άνδρες που οδηγούν έναν καθιστικό τρόπο ζωής υπόκεινται σε άγχος και υποθερμία.